Heeft u ook meer last van psychische klachten door corona?

Door de social distancing en quarantaine als gevolg van de corona situatie zit iedereen meer thuis dan normaal. Dit zorgt voor veel mensen voor psychische klachten.

Door de social distancing en quarantaine als gevolg van de corona situatie zit iedereen meer thuis dan normaal. Dit zorgt voor veel mensen voor psychische klachten. Heeft u ook meer last van psychische klachten als gevolg van de corona situatie? Vul dan nu de poll van nu.nl in!

https://www.nu.nl/nujij/6050041/ik-heb-meer-last-van-psychische-klachten-sinds-de-coronacrisis.html

Hoe ga je om met corona-angst?

Veel mensen liggen op dit moment wakker omdat ze zich zorgen maken over het corona virus, denken aan de gevolgen van het virus en piekeren over de gevolgen van een eventuele coronabesmetting. De problemen van corona hoeven niet alleen fysiek te zijn, mentaal kun je ook behoorlijke veel last hebben.

In China voelde bijna de helft van alle mensen zich lusteloos, depressief, eenzaam en angstig na de wekenlange quarantaine. Ook in Nederland worden hierover gegevens verzameld.

Angst is een groot probleem 
“Angst komt nu, in meer of mindere mate, bij heel veel mensen voor”, zegt ontwikkelingspsycholoog Gerine Lodder van Tilburg University. “Dat is niet per se verkeerd. Angst heeft een evolutionaire functie om je te beschermen tegen iets wat mogelijk dodelijk is of schade toebrengt. Maar als je daarin gevangen raakt, dan is het niet meer functioneel.”

Jeanine Sinke, specialist eenzaamheid, ziet ook dat meer mensen nu last hebben van zorgen, angsten en slaapproblemen. “Mensen die kwetsbaar zijn, zijn vaak al aan huis gebonden. Er verandert voor hen niet eens zoveel aan hun omstandigheden, maar hun mindset verandert; ze voelen zich kwetsbaarder dan andere mensen.”

Eenzaamheid verslaan
Een van de belangrijkste aandachtspunten om eenzaamheid te verslaan is gedragsverandering volgens gedragswetenschapper Anne Reitz. “Je kunt de stress die dit virus oproept niet negeren, maar wel erkennen dat het spanning geeft. Dat geeft je de kans om je te richten op iets positiefs in het hier en nu, in plaats van te piekeren over de toekomst.” 

Het is dan ook belangrijk om creatief te denken, omdat er minder mogelijkheden zijn aangezien iedereen binnen moet blijven. Er zijn een aantal simpele handelingen die deze gevoelens van eenzaamheid kunnen verzachten:

 Zorg voor structuur in je dag. Wanneer je zoveel mogelijk activiteiten doet die je altijd al deed en je deze op vaste tijden doet is er minder verandering. Hier wat activiteiten om eenzaamheid te verminderen:

  • Skype, whatsapp of bel met vrienden en familie, zo ben je niet alleen.
  • Zorg goed voor jezelf! Ga lekker een wandeling maken en eet gezond.
  • Kijk een keer per dag (of minder) naar het nieuws over corona en probeer het nieuws verder te vermijden. 
  • Praat over je angsten met anderen en vraag hulp waar nodig.
  • Vul je vrije tijd in met klussen waar je anders nooit aan toe kwam zoals het opruimen van je kledingkast. Ook kun je nu extra tijd besteden aan je hobby’s zoals schilderen of lezen. 

Dat de een de situatie prima vindt en de ander het liefst in zijn bed kruipt is volgens Sinke wel te verklaren: “Die verschillen zijn zo groot door verschillen in ervaring en karakter. Sommige mensen raken snel van slag, dat kan erfelijk zijn. Ook moet je kijken wat iemand al op zijn bordje heeft liggen. Niet iedereen kan evenveel aan.”

“Je moet niet verwachten dat je in deze tijd van thuisisolatie binnen een paar weken je hele persoonlijkheid kunt veranderen”, vult Reitz aan. “Maar je kunt wel kleine gewoonten veranderen, zoals het nieuws op gezette tijden lezen, in plaats van elke 5 minuten. Als je er echt doorheen zit kun je een hulplijn bellen, dan kun je in ieder geval je verhaal even kwijt.”

De meeste mensen zullen deze periode goed doorstaan, verwacht Reitz. “Als je gewoon gezond bent, dan kom je hier wel doorheen, vooral omdat we allemaal weten dat dit maar tijdelijk is.”

Wijziging maatregelen m.b.t. Coronavirus/Covid-19

Geachte relatie,

Volgend op de verscherpte maatregelen rondom het Coronavirus/Covid-19 informeren wij u hiermee over de maatregelen die De Preventiedienst heeft getroffen.
De dienstverlening van De Preventiedienst gaat onverminderd door binnen de mogelijkheden die ons hiertoe worden geboden.
De consulten met behandelaars vinden waar mogelijk gewoon doorgang of worden telefonisch, dan wel via videoverbinding afgehandeld.
Dit alles uiteraard met in achtneming van de laatste richtlijnen van het RIVM.

Daarnaast bieden wij ook de mentale hulplijn aan. Deze hulplijn is in het leven geroepen om iedereen die in deze lastige tijd vastloopt, snel ondersteuning te kunnen bieden. Klik hier voor meer informatie.

Nieuwe aanvragen nemen wij op de wijze die u van ons gewent bent in behandeling.
In het geval van specifieke vragen over uw eigen trajecten kunt u ons bereiken op 085 – 040 6071.